5月27日下午，海陵区城北街道北山社区科协，在北山社区二楼会议室举办2019年第2期科普健康讲座，赵连壁应邀在社区健康讲堂为居民提供养生方法和健康指南。

他为大家介绍了五种不花钱的养生方小窍门，一是大笑，长寿的秘诀；二是晒太阳，补钙；三是晚上泡脚，促进血液循环；四是勤读书，防老年痴呆；五是转动眼球，保护眼睛。接着又讲到早吃好，午吃饱，晚吃巧；暴饮暴食会生病，定时定量可安宁；吃得慌咽得忙，伤了胃口害了肠；若要百病不生，常常饥饿三分；每餐留一口，活到九十九；吃米带点糠，营养有健康等6条健康长寿谚语。

今年5月6日是农历的立夏，如何做好立夏养生，平和过渡到夏季，赵老强调“立夏养生，重在养心”，并提示：口舌生疮，多进稀食；肠胃不适，尝新尝鲜；养心为主，注意休息；适量运动，适当饮水；冬病夏治，养生食疗等五个方面的“健康 贴士”。他还特别提醒老年朋友立夏后千万不要忘记“养心补血”，这一点很重要。在大讲堂上，他讲，多吃点果蔬，心情愉悦，每天在饮食中增加一份水果和蔬菜，对精神健康有益无害。另外还提醒以下四类人（易腹泻的人，胃酸过多的人，减肥人群，糖尿病患者）需要特别注意饮食，水果虽好，但并非人人都能吃多吃。最后，还就“吃得不好”介绍九大风险等（如钠摄入太多，全谷物吃得太少、水果吃得太少、坚果吃得太少、蔬菜吃得太少、纤维摄入太少、豆类吃得太少等）。